콜레스테롤 낮추려면 달걀프라이 할 때 이것을 꼭 넣으세요! 오메가3 계란후라이 만드는 법 [정라레]

게시일 2021. 04. 14.
조회수 615 866
112

#달걀프라이하는법 #계란콜레스테롤 #계란먹는법
*레퍼런스*
1. 달걀 단백질의 흡수율
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정라레_Lifestyle Doctor
댓글  
  • 정라레_Lifestyle Doctor

    정라레_Lifestyle Doctor

    24 일 전

    유전적으로 콜레스테롤 음식에 민감하게 반응하는 분을 제외하면, 콜레스테롤이 많은 음식을 먹는다고 먹는양과 비례하여 혈중 콜레스테롤 수치가 올라가는 것은 아니에요. 따라서 달걀 노른자 때문에 콜레스테롤 걱정 안하셔도 되구요~ 달걀노른자 보다 오히려 식용유를 잘못 사용할 경우 산화되고 또 트랜스지방이 생기면서 나쁜 콜레스테롤은 올라가고 좋은 콜레스테롤은 떨어지게 된다는 점 꼭 기억해 주세요^^

    • 김성휴

      김성휴

      3 일 전

      @Eric Jung 하나더궁금한게있는데유 재봉틀기름.유압유.브레이크오일.파워핸들유 이런것으로 계란후라이해먹으면 맛있나유?

    • 김성휴

      김성휴

      3 일 전

      @Eric Jung 그런데유 올리브 나무도 있어유? 궁금하네 유? 동백기름 아주까리기름 휘발유.경유.등유는내가 아는데유 혹시올리브는 야자유인지 정말진짜로궁금해서유?

    • Eric Jung

      Eric Jung

      3 일 전

      올리브유는요?

    • 김성휴

      김성휴

      4 일 전

      @Myung Suk Kim 매일매일 행복하세요. 내일도건강하세요.~^

    • Myung Suk Kim

      Myung Suk Kim

      4 일 전

  • 문윤식

    문윤식

    11 시간 전

    정말 너무너무 멋지고 좋은 말씀이에요 ㅎㅎ 감사합니다 ~♧♧♧♧

  • 장춘자

    장춘자

    20 시간 전

    고맙습니다

  • 김군자

    김군자

    일 전

    도움이 많이 드었습니다

  • 김군자

    김군자

    일 전

    계란 후라이방법 알려
    주셔서 감사합니다

  • Ree제임스

    Ree제임스

    2 일 전

    발음이.... ㄹ 발음이 어색해요

  • 재원 임

    재원 임

    3 일 전

    정말 너무 유용한 채널이네요~~!!!!너무 좋은 정보 감사합니다~~~

  • kimchi smoothie

    kimchi smoothie

    4 일 전

    눌러붙은거 같은디..?

  • 남심양보

    남심양보

    5 일 전

    물 스프레이 쓰면 좋아요~

  • 당당린이_[운동하는당뇨인]

    당당린이_[운동하는당뇨인]

    5 일 전

    좋은정보 감사합니다^^
    운동하고 삶은 달걀먹을때가
    많은데 다행이네요^^

  • 김명철

    김명철

    6 일 전

    물을 이용해 스팀으로 찌는거군요?
    좋은 정보 감사해요
    참기름을 뿌려 먹는건 어떤지 알려주셨음 좋았을텐데요ㅡ.,ㅡ

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      5 일 전

      참기름도 괜찮습니다. 참기름과 들기름에 대해서는 아래 영상 같이 참조해 주세요^^ kowill.info/section/bidio/orKp2tOWqLd6rqU

  • 이기정

    이기정

    7 일 전

    정 한의사 ~~
    와 ~ 이쁘다 ~~
    좋은정보 감사합니다 ~~

  • sunhee kim

    sunhee kim

    7 일 전

    Just boil the egg!!!

  • 최현숙

    최현숙

    7 일 전

    환자를 위한 정보 감사합니다 들기름 하루에 몇번이나 먹어도 된나요~?좋은 시간 고맙습니다

  • Young Moon

    Young Moon

    8 일 전

    정말 계란 먹을 때마다 은근히 걱정 됐는데 좀 더 효과적으로 먹는 방법 알려줘서 감사합니다.

  • 김미선

    김미선

    8 일 전

    좋은정보 감사합니다!

  • 윤미숙

    윤미숙

    9 일 전

    좋은 정보 감사합니다. 궁금한게 있는데요, 달걀을 삶을때는 어떤 방법도 다 괜찮나요? 요즘에는 물에 넣지 않고 삶은 기구들이 나와서 그걸 편리하게 사용하고 있거든요^^

  • 소확행

    소확행

    10 일 전

    감사합니다^^

  • 수가

    수가

    10 일 전

    so good~!

  • 이것이 영어다. 무료 #실버영어대학교.

    이것이 영어다. 무료 #실버영어대학교.

    10 일 전

    감사합니다. 좋은정보알려주셔서.
    개인적으로 계란좋아하는데 꼭 그렇게 먹어야지.ㅎㅎㅎ 짝짝짝
    구독하고 여러정보도 볼게요. ㅎㅎㅎ

  • 이지연

    이지연

    11 일 전

    좋은정보감사합니다 좋아요^ 꾹 눌렀습니다

  • Grace Kim

    Grace Kim

    12 일 전

    계란 후라이 방법이
    참좋네요
    유익한 영상 고맙습니다
    구독과 좋아요 꾸욱!!!

  • 장순희

    장순희

    12 일 전

    감사합니다.

  • 장영선

    장영선

    12 일 전

    유익한 정보
    감사합니다.
    오늘부터 달걀프라이는
    배운대로해봐야겠어요.

  • 정윤희

    정윤희

    13 일 전

    좋은 정보 감사합니다

  • 하지연

    하지연

    14 일 전

    생들기름 섭취- 참 감사합니다! 복많이 받으셔요!

  • 정순화

    정순화

    14 일 전

    새로운 것을알았네요 감사해요

  • 김인숙

    김인숙

    15 일 전

    정보감사합니다

  • 위드린다 withlinda-감성힐링

    위드린다 withlinda-감성힐링

    15 일 전

    영상 잘 봤습니다ㆍ계란을 매일 사용하고 먹는 저희집에 많이 도움이 되네요ᆢ문의합니다ㆍ노른자는 하루에 몇개까지 먹어도 될까요? 달걀자체도 몇개까지 섭취하면 되는지 궁금해요ㆍ답글부탁합니다🍳

    • 위드린다 withlinda-감성힐링

      위드린다 withlinda-감성힐링

      10 일 전

      @정라레_Lifestyle Doctor 감사합니다 🍳

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      13 일 전

      개인차가 있을 수 있지만 달걀은 흰자와 노른자를 같이 하루 2~3개 드시는 것이 가장 적당합니다^^

  • yongwoo lee

    yongwoo lee

    16 일 전

    항상 좋은정보 감사 합니다~!
    들기름에 두부를 자주 구어 먹습니다
    이것도 안좋은 건가요~?

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      16 일 전

      네에~ 들기름 보다는 발연점이 높은 식용유를 사용하시는 것이 좋아요^^ 아래 영상 참조 부탁드립니다~ kowill.info/section/bidio/orKp2tOWqLd6rqU

  • ENIGMA

    ENIGMA

    16 일 전

    달걀 ... 닭알
    보통 계란이라 하는 디.
    신선합니다.^^

    • Hj

      Hj

      3 일 전

      @강혜정 맞아요 요즘은 달걀로 순화해서 쓰는 듯요

    • 강혜정

      강혜정

      9 일 전

      계란은 한문. 달걀은 한글 누가 그러던데

  • 김종애

    김종애

    16 일 전

    좋은 정보 고마워요 ~^^

  • 메니큐 넘 안좋네요순희

    메니큐 넘 안좋네요순희

    17 일 전

    또 하나배윘네요
    고맙습니다

  • 강젬마

    강젬마

    17 일 전

    기름이 아까워서 절대 못닦음요.
    다음에 하실 기름강의 예약합니다.^^

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      17 일 전

      기름 강의 업로드 되었습니다. 아래 영상 참조해 주세요^^ kowill.info/section/bidio/orKp2tOWqLd6rqU

  • 김정숙

    김정숙

    17 일 전

    감사합니다♥

  • 장명자

    장명자

    18 일 전

    방아간에서파는 들기름은 안되나요?
    생들기름이 아닌것같은데요?

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      17 일 전

      어떤 들기름이든 가열하는 것은 비추입니다. 아래 영상 참조해 주세요~^^ kowill.info/section/bidio/orKp2tOWqLd6rqU

  • Lkjhg Poi

    Lkjhg Poi

    18 일 전

    뭐? 콩기름 포도씨유?
    먹으면 좋지않은 이유
    모르네~~

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      17 일 전

      아래 영상 같이 참조해 주세요~^^ kowill.info/section/bidio/orKp2tOWqLd6rqU

  • 성미양

    성미양

    18 일 전

    중여영상 잘보고배워 갑니다 감사합니다
    구독ㄲ

  • 도널드덕

    도널드덕

    18 일 전

    달걀의 콜레스테롤이 아무런 문제가 없다고 밝혀진지 오래 되었는데 왜 달걀의 콜레스테롤 수치를 이야기 하시나요???
    그리고 콜레스테롤이 많은 식품에 무엇을 넣는다고 있던 것이 없어지는것도 아닌데...

  • 김귀옥

    김귀옥

    18 일 전

    와~~~그렇군요 당장해볼게요

  • 럭키피쉬

    럭키피쉬

    18 일 전

    처음 알았어요 정말 유익한 정보네요 감사합니다

  • 이계향

    이계향

    19 일 전

    구독자가 되었습니다ㆍ

  • 강진환

    강진환

    19 일 전

    그럼 혹시 김치전할때는 들기름 사용하면 안되겠네요

  • 이순희

    이순희

    19 일 전

    좋은정보감사합니다

  • 권영순

    권영순

    19 일 전

    좋은정보 감사합니다

  • hwasook cho

    hwasook cho

    19 일 전

    음식구울때는들기름을쓰지말라하는데..
    야채무칠때만쓰라하는데 어느쪽을믿어야하는지요.

  • 이쁜작은아씨

    이쁜작은아씨

    19 일 전

    삶은 달걀은 하루에 몇개 먹으면 좋은가요 ?

  • 이뽀.

    이뽀.

    19 일 전

    들끼름ㅋ

  • 조은진

    조은진

    19 일 전

    대단히 감사합니다~

  • 이상명

    이상명

    19 일 전

    네~ 그렇습니다 들기름은 혈
    액순환을 위해 먹어야합니다

  • 김선주

    김선주

    20 일 전

    셈 매번 좋은방송 잘듣고있어요 궁금 한개있는데요 방금 낳은 달걀을 소주잔에 들기름 반절넣어 섞어서 먹어도 될까요 ?이렇게 먹으면 다리도 안아프다는데?

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      19 일 전

      ㅎㅎ 드셔도 큰 문제는 없는데 달걀 단백질은 익혀 먹어야 잘 되요!

  • 정군자

    정군자

    20 일 전

    좋은정보 감사합니다

  • Love Kwon

    Love Kwon

    20 일 전

    볶음요리엔 아보카도 오일로~

  • 홍체라

    홍체라

    20 일 전

    계란후라이할때 기름 세스푼이 몇칼로리되나요?

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      19 일 전

      150칼로리 정도요😊

  • 임신자

    임신자

    20 일 전

    젤 좋아하는 게 삶은 달걀 그 다음은 계란찜 후라이는 세번째 ^^

  • 김영란

    김영란

    20 일 전

    아침마다 프라이해먹었는데 좋은팁주셔서 감사합니다~ㆍ

  • 박정희

    박정희

    20 일 전

    좋은정보감사합니다 ^^

  • E SV

    E SV

    20 일 전

    콩기름 안좋아요.ㅠㅠ

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      20 일 전

      오늘 업로드 한 영상 같이 참조해 주세요~^^ kowill.info/section/bidio/orKp2tOWqLd6rqU

  • 여김지은

    여김지은

    20 일 전

    와ㅡ좋은 정보 넘 감사합니다!🐤 코로나 나쁜놈들!😠😠😡😡 조심하시고여 항상 건강하세여!🐣🐣🐣🐥🐤🐦👍👍👍👍👏👏😁😁🤗🤗🍌🐐

  • 뽀글이 아줌마

    뽀글이 아줌마

    20 일 전

    달걀후라이 꿀팀이네요👍👍👍👍👍👍

  • 최동욱

    최동욱

    21 일 전

    감사합니다
    항상 고마워요 😄💕

    • 준이

      준이

      4 일 전

      들기름은 생들기름인가요?

  • 박희상

    박희상

    21 일 전

    와우...굳뉴우스
    요즘 부쩍 삶은달걀로 횟수를 늘렸는데 다행이네요...완숙 10분미만...ㅋ
    오우...기름+물+들기름 드레싱

  • 이강용

    이강용

    21 일 전

    소중한정보 감사하게 잘보고 갑니다.

  • 이명화

    이명화

    21 일 전

    좋은 정보 감사합니다.

  • 송이

    송이

    21 일 전

    감사합니다

  • 행복동행

    행복동행

    21 일 전

    좋은 정보 고마워요

  • Choong Chung

    Choong Chung

    21 일 전

    코코넛 오일을 사용해서 프라이를 하고 있습니다. 괜찮은가요?

  • 김홍수

    김홍수

    21 일 전

    좋은정보 좋아요

  • 주만식

    주만식

    21 일 전

    정말 똑부르지게 잘해주십니다

  • 일본이왜이렇게싫지

    일본이왜이렇게싫지

    21 일 전

    👍

  • 변강호

    변강호

    21 일 전

    라레선생님은 식습관이 건강하셔서 그런지 세월을 거슬러가시는듯요ㅎ 시간이갈수록 젊어지시는거 반칙아닌가요? ㅎ 오늘도 좋은정보 감사합니다~*^^

  • 정깜비성화딸비

    정깜비성화딸비

    21 일 전

    감사합니다 유익한정보 잘봤어요

  • Jane k

    Jane k

    21 일 전

    교수님 유익한 영상 진심으로 감사드립니다.
    질문있습니다.
    저희는 몇해 전 주택으로 이사 온 후부터 닭을 키우는 덕분에 유정란을 먹고 있습니다.
    유정란을 아침 공복에 들기름 한스푼에 띄워 먹고 있는데 이것도 안 먹는게 좋을까요?
    이렇게 먹는게 좋다는 말도 많이 들었고 참 궁금했었는데 오늘 영상을 보게 되었습니다.
    그리고 저는 삶은 계란을 하루에 두개 정도는 꼭 먹습니다~
    하루에 몇개정도 먹는게 좋을까요?
    바쁘신중에 답변 부탁드립니다~^^

  • Sang Kill Lee

    Sang Kill Lee

    21 일 전

    예전에 고기없이 김치찌개할때 들기랄을 넣었었는데 그때넣는 들기름은 괜찮은가요??

  • 오마이갓걸사랑해

    오마이갓걸사랑해

    21 일 전

    03:40 물

  • 공자 자손

    공자 자손

    21 일 전

    그럼 후라이하고
    따뜻한 후라이에 부우면 안되겠네요
    그럼 후라이를 식히고 들기름을
    부어주어야 하는건가욤?

  • rjems dh

    rjems dh

    21 일 전

    말 한마디 한마디 마다 정성을 다 하시고 쏟는 그모습에
    반하지 앉을사람이 있을까 할 정도로 감동이 와 닿아요 감사합니다..

  • 남유도리

    남유도리

    21 일 전

    들기름으로 달걀프라이 하면 너무나 좋겠죠? 아닙니다. 올리브유인가?

  • 안유자

    안유자

    21 일 전

    오ㅡㅡㅡ굿 굿 아이디어
    과학이네요

  • 은혜

    은혜

    21 일 전

    달걀 번호가 1이나2를 먹어야 한다는 기능의학선생님들이 계셔요.
    3이나4를 먹으면 독이라고 해요.
    사실 3,4는 닭을 키우는 환경이 좋치않지요.

  • 이춘애

    이춘애

    21 일 전

    그럼 올리브오일 기름도 해로운가요?

  • ri ri

    ri ri

    21 일 전

    선생님, 영상 잘 보고 있습니다. 다낭성증후군에 좋은 음식이나 습관들도 추천해주세요!

  • 강수빈

    강수빈

    21 일 전

    인터넷 유튜브 들어가면 정법강의 라고 있어요 점검좀해주세요 정법강의 돈 정법강의 신 정법강의 가족 정법강의 인연법 정법강의 모순 정법강의 병 정법강의 삼재 정법강의 사업잘하는법 정법강의 자식 정법강의 종교 정법강의 연예인 정법강의 부부관계
    정법강의 갑을관계 정법강의 음식 먼저 들어보세요 감사합니다

  • wk koh

    wk koh

    21 일 전

    물을 넣는다고... 오케이

  • jh kei

    jh kei

    21 일 전

    정보은 유용한데 이게 8분이 넘어가는 내용인지는 모르겠어요
    스킵해서 보게 됩니다

  • B자안

    B자안

    21 일 전

    올바른 달걀 후라이법과 생들기름과 함께 영양가 듬뿍하게 복용하는 방법 알려 주셔서 감사합니다 ~
    챙겨 먹고 건강관리 잘 할께요 ~

  • Zumba Lover

    Zumba Lover

    21 일 전

    좋은 정보 감사합니다👍☺️

  • 조다우니

    조다우니

    21 일 전

    달걀의성분이제부터잘섭취할것같에요감사감사

  • 가나다

    가나다

    21 일 전

    그런데 요즘 다시 달걀값이
    또 올랐네요 ^^;;
    유정란이 아주 👍 반숙 👍
    들기름 👍

  • 정경석

    정경석

    21 일 전

    하루에 달갈 3개씩
    먹는데 아무탈없어요

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      21 일 전

      3개도 괜찮습니다😊

  • Honey Bee

    Honey Bee

    22 일 전

    넘예뻐서 기븐나쁩니다. ㅎㅎㅎ.

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      22 일 전

      헉! 설마요~😓

  • D S

    D S

    22 일 전

    고마위요

  • 데이비스존

    데이비스존

    22 일 전

    전자렌지 기름없이 괜찮나요 물 조금넣고?

  • Fyionly

    Fyionly

    22 일 전

    아이스큐브 (ice cube) 하나넣어도좋습니다. 들기름은 비싸지만 앞으로먹어야겠어요. 좋은정보 감사합니다!

  • 61물살

    61물살

    22 일 전

    감사합니다
    전 운동마니아라서
    단백질 보충제만 고집하다가
    오늘 선생님의 좋은 영상에 영감을 득하고 갑니다
    시원시원한 말씀
    더불어 감사드려요

  • 이선구

    이선구

    22 일 전

    달걀 후라이할때 기름보다 버터로 해두 되는지

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      22 일 전

      정제버터는 발연점이 250도라 타지 않고 괜찮습니다😊

  • 豪財

    豪財

    22 일 전

    감사합니다ㅡ

  • 나사나이

    나사나이

    22 일 전

    진짜 계란후라이군

  • superman superman

    superman superman

    22 일 전

    왜 생계란을 먹으면 안되는지 궁금합니다

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      22 일 전

      모든 달걀이 그런 것은 아니지만 간혹 살모넬라균이 문제가 될 수 있어요^^ 단백질 흡수율도 익힌 계란의 1/2밖에 안되서 유익함이 떨어집니다. 날계란의 안전성 여부는 아래 사이트 같이 참조해 주세요~ www.cdc.gov/foodsafety/communication/salmonella-and-eggs.html

  • 퀸타로킹사주

    퀸타로킹사주

    22 일 전

    엑스트라버진아보카드유로 해서 먹습니다